[miras]

Kiedys w pod koniec szkoly muz I st cwiczylem 25-28 h tygodniowo.Nie narzekalem na bol reki. Pozniej poszedlem do Sredniej muzycznej zaczela sie praca wiec intesywnosc cwiczen spadla do 2-3 h dziennie.Ostatnimi czasy jak na razie udaje mi sie utzymywac tylko z tego co lubie czyli z grania,czyli mam wiecej czasu na cwiczenie.zaczalem pykac znowu po 5 dziennie i co sie okazalo? brak powera w palcach,dziwne uczucie w przedramieniu-diagnoza Piotrka-Przecwiczenie,przez 2 dni zmniejszylem intensywnosc cwiczen i wraca reka do formy.Piane mialem jak cholera bo przez 9 lat cwiczen nie narzekalem na bole,kurcze czy cos w tym stylu,takze wskazana rozwaga.Telemah Pocwicz sobie gamki przed graniem,powymyslaj jakies wprawki,co by paluchami troche poruszac nie musi miec to jakiegos szczegolnego ladu.

[Admin]

[d4v1d]

może jak grasz jesteś zbyt spięty przez co łapią bóle

[gizmo666]

albo po prostu był "odbieg" od normy którą miałeś wcześniej? wcześniej byłeś przyzwyczajony do długiego grania codziennie, później czas tych ćwiczeń się zmniejszył i przyzwyczajenie "zanikało" i stąd od powrotu do dawnej normy Cie nawala? przeważnie tak jest że wyjście z przyzwyczajenia i powrót do niego jest ciężki...

[miras]

[aras_ak]

miras za ostro dopadł do cyji brutal jeden hah

[Admin]

Odniosę się trochę do innej sytuacji. Temat jest co prawda o tym jak wzmacniać mięśnie dłoni a to co chcę napisać odnosi się bezpośrednio do urazu, który praktycznie każdego akordeonistę czeka. Rozmawiamy tutaj o tym jak wzmocnić prawą rękę a zapominamy o lewej. Ostatnio na praktykach miałem o dziwo- akordeonistę, który przyszedł z bardzo dużym bólem lewej dłoni. Wprawdzie miał normalną ruchomość jednak podczas gry na basach odczuwał ból. W pierwszej chwili myślałem, że to zespół cieśni nadgarstka jednak po dokładniejszym przebadaniu okazało się że jest to nadmierne napięcie ścięgien zginaczy palców. Jak po wewnętrznej stronie dłoni mocno pouciskacie poczujecie coś w podobnie do ,,drutów" to są ścięgna mięsni zginających nasze palce. Lewa reka pracuje praktycznie cały czas na zgiętych paluchach, zatem z czasem dochodzi do utrwalenia takiego odruchu i przyjęcia przez mięśnie takiej pozycji. Tutaj ważna jest profilaktyka- akordeonistę nie uchroni tak naprawdę nic przed przyszłymi chorobami zawodowymi, które niestety każdy zawodowy akordeonsita będzie miał, pytanie jest- jak opóźnić ten proces. Masaże, rozciąganie i odpowiednie ćwiczenai fizyczne mogą opóźnaić ten proces. Gdy natomiast stanie się już to z pomocą przychodzi jedna z dziedzin fizjoterapii- FIZYKOTERAPIA a konkretnie ULTRADŹWIĘKI. Ultradźwięki świetnie działają na ścięgna i tkanki przeciążone. Tutaj drobna uwaga- ultradźwięki to zabieg mechaniczny!!! Zabiegi takie nazywa się często mikromasażem albo ultramasażem. Ultradźwieki doskonale ,,masują tkanke nerwową, mięśniową.

Dużo np. toczy się sporów- czy muzyk powinien wykonywać cięższe czynności dnia codziennego. Zgodzę się z tym, że o ile ktoś zawodowo zajmuje się muzyką ( klasyczną, współczesną, studiuje) to po pierwsze- nie ma czasu na inne rzeczy i bardzo duży wysiłek OBCIĄŻAJĄCY JEGO NARZĘDZIE PRACY nie jest wskazany. Sporo osób też myśli, że takie ,,chronienie dłoni"- zamaist jednej pary to 3 pary rękawiczek, zwalnianie się z WF, częste masaże uchronią przed jakimiś chorobami dłoni- BZDURA. Takie postępowanie jedynie zmniejsza ryzyko powstania urazu mechanicznego a w żaden sposób nie zmniejsza ryzyka powstawania w przyszłości choroby zwyrodnieniowej itp stawów reki ( za wyjątkiem odpowiednich masaży). Dlatego ja swoim pacjentom, muzykom doradzam- zyj normalnie większe szkody często przynosi własnie dla ręki taka gra niz np gra w piłke nożną. To tyle tytułem ,,nawiasu"

[wojtek1992]

Nierozumiem co Ci mają dac silne rence w akordeonie.

Mi ras profesor od akordeonu powiedzial, ze grając na akordeonie nie wolno cwiczyc rąk, gdyż podczas cwiczen np.bicepsa umiensniają nam sie również, palce jest wtedy mniejszy dopyw do krwi, i palce nie mają juz takiej sprawnosci, uwazam że jest to 100% prawda,

A WIEC DORODZY ALBO AKORDEON ALBO SILOWNIA

to co napisalem kieruje przewaznnie do akordeonisyów na guzikach. Bo prawda jest taka że osoby króre grają na akordeonach guzikowych muszą mieć sprawniejsze palce

POZDRAWIAM

[Ryszard]

[wojtek1992]

[miras]

Piotrek wypowiedz sie .

[Admin]

[aras_ak]

no tak, tylko kiedy teraz wiedzieć gdzie jest granica?? gdzie zaczyna sie trening szkodzący, a do kiedy jeszcze to wszystko nam pomaga ??

[Admin]

[miras]

najlepiej dobierac nieduze ciezary, kazdy cwiczacy wyczuje kiedy jest za duzo na sztandze.