[miras]

Jak wyzej. Prosze tu o wypowidzi glownie naszego eksperta:)

[Admin]

Jako częsty bywalec na siłowni miras powinieneś mi to pytanie sprecyzować Wzmacniać mięśnie dłoni w celu...... ?? Inne ćwiczenia będa obowiązywały w wzmocnieniu dłoni, w celu np sportów walki, inne do ćwiczeń na siłowni a jeszcze inne do gry na instr. muzycznych. Sprecyzuj

[miras]

Oczywiscie chodzi mi wzmocnienie w celu sprawniejszej gry na instrumencie:)

[Admin]

To otwarcie mówię- nie ma sensu forsować dłoni na siłowni. Ćwiczenia na siłowni- zwłaszcza martwe ciągi, przy których nie tylko stawy kręgosłupa ale także stawy śródręczno paliczkowe i międzypaliczkowe są obciążone. Tutaj polecałbym tzw. siatkę POWER WEB albo tzw. DIGI FLEX. Są to urządzenia stosowane w rehabilitacji a co za tym idzie, nie obciążają stawów przy jednoczesnym ćwiczeniu mięśni dłoni. To, że nie obciążają to może trochę przesadziłem- obciążają w minimalnym zakresie. Jak te siatki wyglądają a zwłaszcza mój ulubiony przyrząd, z którego korzystam jak rehabilituję dłon- DIGI FLEX są dostępne na tej stronie, popatrzcie sobie:

http://www.stanley.poznan...&typ=2&dzial=18

Fajne też sa jajka i piłeczki silikonowe- odpowiednio ułożone i uciskane ćwiczą konretną partię mięśni. Można np. je tak ułożyć, żeby ćwiczyły TYLKO I WYŁĄCZNIE mięśnie właściwe dłoni. MAGIA jednym słowem w tym silikonie

[Telemah]

Bardzo dobrze działa też delikatne ściskanie kobiecej piersi z tym że dopiero od rozmiaru "duże B" to zaczyna działać optimum uzyskuje się przy "C"

[aras_ak]

[Telemah]

O tego grip-mastera wam chodzi ten uchwycik ze sprężynkami na palce ?? Jeśli tak to siłę palców to ćwiczy i to nieźle na początku nauki gry na gitarze klasycznej miałem problem z chwyceniem akordów "barre" czyli tych w których trzeba przycisnąć wszystkie struny wskazującym palcem po pewnym czasie używania tego cuda było faktycznie lepiej ale nie wiem czy poprawi to motorykę grania na czymś co ma klawisze/guziki bo do tego chyba specjalna siła potrzebna nie jest przynajmniej a w akordeonie w którym wszystko lekko chodzi a klawisze/guziki ważą kilka gram

[Admin]

[Dawid]

jeżeli chodzi o samą dłonią to jest dobre ćwiczenia widziałem w szkole takie coś jak kula która się kręci
http://www.allegro.pl/ite...do_cwiczen.html


http://www.allegro.pl/ite..._powerball.html

tyle że zaraz po ćwiczeniu taką kulą ręka się lekko trzęsie :)zapewne nie jeden z nas miał coś takiego

[Admin]

Dawid to narzedzie co podałes niewiele przyda się akordeonistom- prędzej gitarzystom i pianistom. Jesli chodzi o to co wyżej pisałem- z mirasem rozmawiałem na gg i źle zrozumiał więc wole wyjasnić by nikt nie miał wątpliwości. Każdy ruch palca w górę lub dół ( wyprost lub zgięcie) to efekt dzialania mięśni przedramienia. Zatem mieśnie przedramienia działają nie tylko podczas gry staccato. Fenomen szybkości polega na wyćwiczeniu tych mięśni treningiem szybkości a nie ich rozbudowy strukturalnej. Gumy, które pokazałem ćwiczą funkcjonalnie rękę, odpowiednio użyte potrafią wzmocnić mięśnie nie powodując ich znaczącego przerostu, który nie jest wu muzyka wskazany. Sprzęt używany w rehabilitacji jest tak dostosowany, by nie obciążał zbytnio stawów, więc nie porównujmy tuch gum do ćwiczeń na siłowni. Fenomen drugi biegłości to umiejętność włączania w grę mięśni właściwych dłoni, któa odbywa się poza udziałem naszej świadomosci. Oczywiście, że nie we wszystkich pozycjach dłoni mięsnie właściwe będą pracować, gdyż są one krótkie i nie sa tak dynamiczne jak mięśnie przedramienia, które zawsze, powtarzam ZAWSZE będą miały przewage nad mięśniami właściwymi dłoni. Dlatego trzeba umieć rozluźniać te mięśnie i przeprowadzać trening na szybkość a nie na rozbudowę trofiki. Innymi słowy, gdyby wielkośc i ukształtowanie mięśnia świadczyło o szybkości, to STRONGMENI bylibyt wirtuozami gry na akordeonie i nie tylko. Można nie mieć wcale ładne wyrzeźbionej masy mieśniowej przedramienia by móc grać w niewiarygodnie szybkim tempie. Muzycy zawodowi, często praktycznie w ogólnie nie mają ładnie wyrzeźbionych mięśni a dłonie są delikatne. Podczas gry mięsień samoistnie potrafi rozwinąć się do takiego stopnia by ,,pracować na siebie" na potrzeby muzyka. My możemy jedynie pomagać- odpowiednio ćwicząc, metodycznie a nie od razu szybko (TO JEST BŁĄD), ćwiczenia na takich przyrządach co pokazałem- owszem, jednak radze to robić pod okiem lub po rozmowie z fizjoterapeutą, by wybrać takie ćwiczenia, któe pomogą a nie będą przeszkadzać. Zatem tak to wygląda. Any questions???

[miras]

Dmitry Chramkov jest zaprzeczeniem tego co napisales Piotrek ale to chyba jakis kosmita,wyglada jak strongmen a sadzi takie tempa na cyji ze glowa mala.

[Admin]

[miras]

hahah zgadzam sie , Dmitry rulez

[Telemah]

a jeśli komuś dla przykładu wychodzi od razu w wystarczającym tempie to i tak powinien ćwiczyć wolniej coby nie zrobić sobie krzywdy ?? Ostatnio mi się wydawało że daje radę i nie bolało ale później mnie ręka naparzała 1,5 tyg. do dziś mam lekką sztywność z rana na szczęście ustępuje.Sam już nie wiem co o tym myśleć ćwiczysz 4-5h i nic nie boli i jest ok a na następny dzień ręką ruszyć nie można

[Admin]